co jeśc

Siema ;) od 3 miesięcy chodzę na siłownie jest to 2-3 razy w tygodniu a jeżeli nie dam rady pójść to zastępuje to ćwiczeniami w domu typu pompki ( zawsze coś ) jestem ektomorfikiem i ważę 71 kg przy wzroście 183cm i wyglądam bardzo szczupło dlatego zacząłem ćwiczyć i tutaj jest mój problem bo od początku miałem tzw brak klatki ;< przytyłem już [...]

fusi - masz cukrzyce wiec musisz stosować inse, nie mozesz wiec być na dietach niskowęglowodanowych. Wiec że przyjmujesz ją dlatego że masz hiperinsulemie, ale jak sam widzisz nie ma problemu spalać tłuszcz na wysokich ww bo wielu kulturystów stosuje b-ww diety, a tłuszcz często niemal do 0. Mało tego znam wieeeelu zawodników którzy po siłowym [...]

widzisz 5 minut i juz wiesz co masz jesc :P

czesc laski :) nie ma gazu u mnie w boku i nie mam co jesc. ratunku

Laura: no ja też myslę że dużo, tylko kupiłem twaróg na promocji heh i nie chce żeby się zapsuł.... :P można mrozić ser twarogowy ? :) kto wie ? :) no a tosty rzeczywiście super. polecam. leć do kuchni i zrób... 5 minut ;-) mi się nie przykleiły :) (też się bałem o to) Stasiakov: rzeczywiście mało, ale ja jestem na wiecznej redukcji, [...]

Jak dla mnie to nie ma co cudować z kilogramami białka. Te ~160g wystarczy. Posiłek 4 to potreningowy? Zamień 3 z 5, przed treningiem węgle są niepotrzebne, po treningu tłuszcze niepotrzebne. O której idziesz spać i ile spisz? Bo pierwszy posiłek jest o 7:30, ostatni o 23:30. To daje 8h bez jedzenia. I zbyt dużo ilość posiłków. 2-3 starczą. 7? Daj [...]

Jakies przeciw/za zeby surowe jesc? 1 dzien moge, ok? Ale co w tym zlego? Nie przyswaja sie czy jak? Burgerami sie przejadlem, grilla nie mam, wiec zmielilem kilo wola i jutro od rana tatar, pol kilo kiszonych i cebula no i zoltka

Niby z czerwonym miesem nie ma co przesadzac ale nic Ci sie raczje nie stanie ;-) inna sprawa ze caly dzien tatara chyba nie chcialoby mi sie jesc :-D

Witam, mam 22lata, 190cm wzrostu, 85kg wagi. Sylwetki jako takiej nie mam zlej, ale chcialbym ja poprawic, takze chcialbym przytyc, zrobic mase i w tym czasie oczywiscie cwiczyc (posiadam sprzet do cwiczen, sztangi, hantle itd.). Glowne moje pytanie brzmi: Co mam jesc? Duzo tlustego? Jaka wartosc kcal? I drugie pytanie, czy kupic sobie jakies [...]

w opisie mam tylko cos takiego: rekontrukcja pierwotna sciegna miesnia dwuglowego ramienia H83 83.882 / S 46.2 Mam jeszcze pytanie czy ktos posiada wiedze co jesc lub jakie suplementy stosowac by przyspeszyc proces zrastania sciegna i odbudowy nawierconej kosci Zmieniony przez - Wasyl__ w dniu 2015-02-21 08:55:24

a jak to się niby ma do tego co napisałem? ;-) jak chcesz jeść płatki to jedz owsiane, zytnie czy gryczane nie jakieś nestle syfiaste.

skoro chcesz zwiększyć siłę to zacznij ćwiczyć , a nie rozpisuj się o dietę ;) zacznij sobie ćwiczyć FBW , a co do IFa to chyba nie jest odpowiednia dieta dla osób w naszym wieku (bo też mam 15 lat) po prostu staraj się jeść zdrowo :)

Witam ostatnio zacząłem przygodę z siłownią i z dietą staram się jeść 2800 kacl b/w/t 140/344/93 i przez pewien okres jadłem te 5 posiłków dzienie co 3 godziny śniadanie wpychałem na siłę i w szkole ciągle myślałem żeby nie zjeść za późno i powoli stawało się to obsesją więc trochę poczytałem i znalazłem coś co jest nazywanie ifem bardzo mi by [...]

siemka mam pytanie, czy jezeli w diecie bede miał raz dziennie np 2 ciastka lub batonik a po za tym produkty z niskim IG i będę na deficycie kalorycznym to schudne? bo np WK mowią jedz co chcesz, wygladaj jak chcesz czyli jezeli zjem czasami batonik i bede dalej na deficycie w kazdym dniu to schudne? czy jednak nie powinienem wgl ich jeść? z góry [...]

Chcę być duży i silny, to muszę dużo jeść. Posiłek przed treningowy. To idziemy tropem poprzedniego wpisu i ocenimy pierwszy obiad - posiłek przed treningowy. Miruna zapiekana w folii - chuda rybka z dużą ilością łatwo przyswajalnego białeczka, idealna przed treningiem / jako, że nie jestem rybim rasistą i patrzę na zawartość portfela, to nie [...]

Witam mam kilka zastanawiających mnie pytań. Co ogólnie zaliczyć do śmieciowego jedzenia ? A co to tak zwanej czystej michy? Jestem na if i staram się raczej zdrowo jeść czyli to co matka da i robić sobie jakieś żarcie czasem po prostu mam ochotę na coś do pochrupania albo jak ze znajomymi idę do sklepu to wiadomo ,że raczej oni kupią chipsy i [...]

Nawiazujac do dzisiejszego artykulu na portalu potreningu.pl - ILE WARZYW I OWOCÓW NALEŻY JEŚĆ W CIĄGU DNIA? http://potreningu.pl/articles/3738/ile-warzyw-i-owocow-nalezy-jesc-w-ciagu-dnia Proszę o dyskusje, a co gdyby w jednym ewentualnie dwóch z pieciu posilkow, sporzyc cala dzienna dawkę warzyw? Z wielu względów tak dla mnie wygodniej. Czy to [...]

ja uwielbiam jeść " na mieście" obojętnie co, byleby mi tylko ktoś podstawił pod nos i nie musiała stać w kuchni... oj tak też to lubie, tylko kasy to pochłania dużo

ja uwielbiam jeść " na mieście" obojętnie co, byleby mi tylko ktoś podstawił pod nos i nie musiała stać w kuchni...

Książka - sporo odniesień do badań, ale jak to książki - o wegetarianizmie Campbell też odnosił się do badań.. potem go nawet wegetarianie przestali lubić, bo tak naciągał wyniki.. Pani opisuje CZEGO nie jeść i DLACZCEGO. Poleca mięso, warzywa włókniste, trochę owoców.. Niskowęglowodanowo! Z aktywności fizycznej - mało, a intensywnie - np. [...]